Witam, nie bede sie długo rozpisywał, bo nie o to mi chodzi. Jestem Michał, trenuje wyczynowo Piłke ręczną i sporo pogrywam w kosza. Moim głównym celem jest zwiększenie wyskoku, realizował go bede za pomocą siłowni ( mam sporo sprzetu, pozniej moze normalna siłownia) biegów i plyometrii, oczywiscie bede tez sporo grał i skakał. O Mnie Wzrost: [...]
Witam. Mam rocznikowo 18 lat, ważę 60kg wzrost 178cm. Mój staż na siłowni to 3 treningi :-D Uprawiam dużo sportu (piłka nożna 3 razy w tygodniu, a teraz też siłownia 3/4 razy). Mój cel to wyrzeźbienie klatki, większy bic i ogólnie siła. Wiadomo, że nie można zapominać o reszcie ciała :) Jeśli chodzi o dietę to regularnie zjadam 3000kcal + [...]
Jestem w trakcie robienia masy i bede jeszcze dlugo bo do tego co chce osiagnac jeszcze daleko. Wszystko rosnie jako tako ale takze rosnie brzuch. Czy da sie tego uniknąc? Nie chce rezygnowac z masowania sie ale nie chce takze wielkiego bebna. Co robic? Jakie cwiczenia stosowac. Dodam ze zalezy mi na duzej masie a brzuch nie musi byc w krate, [...]
[...] na allegro znalazlem cos takiego http://www.allegro.pl/item650927556_hi_tec_whey_mass_gain_3000g_1500g_shaker_gratis.html i zastanawiam sie czy w jakims stopniu moglo by mi to pomoc przy moim trybie zycia. Czy do tego beda wymagane jakies dodatkowe cwiczenia trenuje juz dosc dlugo i zawsze bylem dosc szczuply z gory dzieki za odpowiednie rady
[...] kolega skrecil mi kostke poprzez wykrecenie zamocno jej w druga strone ( skretówka) i bolała mnie z miesiac wtedy jzu czulem ze jest cos nei tak bo miesiac to bardzo dlugo kiedy wznowilem treningi tydzien bylo wszystko ok i nie dawno trach... podobnie strzelilo i napowrot jest ten sam bol ... moge chodzic ruszac itd. ale nie raz zaboli co [...]
Otrzymałam od lekarza lek naprox.Proszę o odpowiedź kiedy ten lek się stosuje i na jake dolegliwości jest przepisywany.Czy w następstwie przyjmowania leku występują skutki uboczne ? W jakiej dawce lek jest przyjmowany oraz jak długo można go przyjmować?
[...] z oliwek) 100 g ryzu bez zadnych bajerów polewam to albo ketchupem albo sosem curry i tyle.Zaden ze mnie kucharz prosto i szybko sie robi problem w tym ze dlugo nie pociagne na tym przepisie macie jakies swoje sprawdzone sposoby przygotowania? zalezy mi zeby czas spedzony w kuchni byl jak najkrotszy nie lubie bawic sie w [...]
Siemka wszystkim długo obserwuje wasze forum i zauważyłem żę wielu dużo wynioslo z tego forum, przeglądałem te wszystkie diety itp i mam pare pytań. Zaczne możę od tego że jestem "chudy" " szczupły" jak wolicie tak ujmijcie. Przy wzroscie 182 cm waże 56 Kg. Od dawna mnie to denerwowało ale nigdy nie widziałem co z tym zrobić, więć chciałem [...]
Witam Serdecznie! Sprawa wygląda następująco - zebrałem się w sobie by schudnąć (aż tak dużo tego fatu nie ma - ale jest). Przeczytałem mase tematów odnośnie odżywiania, odchudzania itp itd. Natomiast nie stać mnie by dzień w dzień jeść 6 posiłków, składających się z kosztownych produktów... i tu jest ból. Jak pracowałem w Holandii (a nie była to [...]
Witam. Biore testosteron od września, zamierzam skończyć tez we wrześniu ale to nie na temat. Otóż z racji że mam małe pośladki, jestem po wypadku dlugo nie wstawalem, pozniej wózek i kule to caly czas bilem w uda. Pewnego razu chcialem sprawdzić w posladek, wbilem czwartek, wtorek i czwartek i jak napinam mięsień to robi mi się taki "balon" co to [...]
[...] chodzic na silownie. Do dyspozycji mam tylko hantle i ekspander. Mozecie mi poradzic: jakie cwiczenia mam wykonywac? ile serii? jaka rozgrzewka? jakie rozciaganie? jak dlugo? jakas dieta(nie mowie tu o suplementach tylko co jesc,a czego nie) czy mozna cwiczyc codziennie? o ktorej najlepiej cwiczyc? itd. Wiek: 16 Wzrost: 166cm Waga: 55kg Nie [...]
Wczoraj po treningu zostałem na siłowni dłużej niż zwykle i robiłem sobie serie brzuszków. W pewnym momencie poczułem, że łapie mnie delikatny skurcz mięśnia brzucha (podbrzusze, poniżej pępka) - zrobiłem chwilę przerwy. Gdy kolejny raz próbowałem zacząć, to poczułem ten sam skurcz, który chwilkę później przerodził się w coś bardzo dziwnego. [...]
Cześć "ewrijał" Szczególnie Ciebie Mawashi witam dlugo tu nie zaglądałem, i mam mały dylemacik, nie wiem co i jak i dlatego opisze pokrótce moj problem i nad czym myslałem Otoż mam 16 (we wrzesniu 17) lat, ale juz sie okresliłem co do mojej przyszłości, planuje dostać się na studia do Wyższej Szkoły Oficerskiej Wojsk Lądowych we Wroclawiu, a [...]
Witam, jechalem różnymi splitami i fbw, ale na dwa miechy wróciłem do podstaw z czego jestem zadowolony, siła i odrobina masy poszła w górę (często tu przytaczany prosty i dobry plan traktora, przysiady, rdl, wiosło, wycisk stojąc, podciąganie i ławka, raczej każdy wie o co chodzi. Liczba powtórzeń 12-15, więc teraz chcę zmniejszyć i dorzucić [...]
Witam. Wrzucam dla was plan do oceny . Żebyście zobaczyli czy w miarę jakoś dobrałem ćwiczenia itp gdyż to moje pierwsze podejście do planu typu push pull. Niby ćwiczę długo bo jak to się mówi od zawsze ale ze słaba wiedzą z przerwami więc proszę o wyrozumiałość. Plan ma być na zaczęcie masy po redukcji na której miałem FBW x 3 w tygodniu. [...]
[...] judo trenuje juz 4 albo 5 lat sam nie pamietam :) pewnie niektorzy sie zastanawiaja a niektorych w ogole to nie obchodzi czemu chce zmienic SW jak juz siedze w jednej dosyc dlugo:P A wiec chodzi o trenera:) Ze to tak ujme to bajkarz... nienawidze tego jak ktos kity wciska co roku ze bedziemy najlepsi za rok(nie wiem czy zrozumiale to napialem) [...]
mam do was pytanie głównie do tych długo trenujących czy ten sport skraca mocno życie, trenuje już ponad rok ale nigdy nie zastanawiałem się nad tym nie zamierzam brać dopingu biorę obecnie białko przedtreningówkę black wolf i za jakiś czas wejdzie jabłczan i spalacz bo zaczynam redukcje czy to może wpłynąć na długość życia ?
[...] boli przez te 2 tygodnie odpuscilem treningi ale nie moge juz dluzej odpuszczac, zblizaja sie zawody jak troche sie to nagrzeje, boli zdecydowanie mniej oziebi lub posiedzi dlugo przed komputerem...boli bardziej mozna jakos pomoc temu sie zaleczyc?? narazie byl w obiegu Fastum, ktory jednak sie nie sprawdzil byl BenGay- pomagal teraz sa plastry [...]
Witam mam pytanie czy są tu jacyś fizjoterapeuci? Jestem po Wychowaniu fizycznym i myślałem że wystarczy jak zrobię sobie studia podyplomowe i będę mógł z czasem otworzyć własny gabinet, jednak dowiedziałem sie że od 1 października 2017 obowiązują jedynie pełne studia magisterskie w tym kierunku. Jakoś można to obejść? Jeszcze 3 letnie to może bym [...]
